Laufeinsteigerkurs mit Entspannung 2019

Gesundheit braucht Bewegung!... Halt dich fit…lauf doch mit! 

 Start:        07. März 2019     18:30 Uhr (8x3x wöchentlich)

 Ort:           Sepp-Herberger-Stadion, St. Arnold

 Leitung:   Karl-Heinz Rücker    

 Team:       Monika Möllers, Günter Volkmer, Claus–Dieter Ellerbrock

 Ziel:          30 Minuten laufen ohne zu schnaufen!

Theoretische Kursinhalte: 

Trainingssteuerung, Trainingspuls, Regeneration, Superkompensation,
Positive Veränderungen des Körpers durch  Ausdauersport
Gesundheitliche Aspekte des Ausdauersports
Laufbekleidung und Laufschuhe
Fitness-Check  (In Kooperation mit deinem Hausarzt)                                                                                                                                                            
Vermeidung von Sportverletzungen
 

Praktische Kursinhalte:

Warm-up, Cool-down
Mobilisieren der Gelenke, Sehnen, Bänder, Muskeln
Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Entspannung
Laufstil, Laufanalyse, Lauf ABC
Erlernen von Entspannungstechniken nach dem Lauf-Kurs als Workshop
 

Kosten: 10 Euro für TuS-Mitglieder /  25 Euro für Nicht TuS- Mitglieder   

               incl. 3,5 Stunden Entspannungsworkshop, geplant 11. Mai 2019

Anmeldung:  K.-H. Rücker          Tel.: 05973 1308,   Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!                                                              

                       Monika Möllers      Tel.: 05973 96141,  Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!