Laufeinsteigerkurs mit Entspannung 2018            

Gesundheit braucht Bewegung!... Halt dich fit…lauf doch mit!

 

 Start:      08. März 2018     18:30 Uhr (8x3x wöchentlich)

 Ort:         Sepp-Herberger-Stadion, St. Arnold

 Leitung: Karl-Heinz Rücker    

 Team:     Monika Möllers, Günter Volkmer, Claus–Dieter Ellerbrock

 Ziel:        30 Minuten laufen ohne zu schnaufen!

 

Theoretische Kursinhalte:

 

• Trainingssteuerung, Trainingspuls, Regeneration, Superkompensation,
• Positive Veränderungen des Körpers durch Ausdauersport
• Gesundheitliche Aspekte des Ausdauersports
• Laufbekleidung und Laufschuhe
• Fitness-Check (In Kooperation mit deinem Hausarzt)                                                                                                                                                            
• Vermeidung von Sportverletzungen

 

Praktische Kursinhalte:

 

• Warm-up, Cool-down
• Mobilisieren der Gelenke, Sehnen, Bänder, Muskeln
• Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Entspannung
• Laufstil, Laufanalyse, Lauf ABC
• Entspannungstechniken nach dem Kurs als Workshop

 

Kosten:         10 Euro für TuS-Mitglieder /  25 Euro für Nicht TuS- Mitglieder    

                          incl. 3,5 Stunden Entspannungsworkshop an einem Samstag 14:00 Uhr

 

Anmeldung:  Karl-Heinz Rücker Tel.: 05973 1308   per   Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!                                                              

                          Monika Möllers Tel.: 05973 96141      per   Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!